陳一冰：公益的“賽場”上沒有冠軍

體育磨練他的意志，公益考驗他的耐心。

本刊記者/吳可言

“陳一冰，穩了！”

2012年倫敦奧運會男子體操吊環決賽上，陳一冰近乎完美地完成全套動作，穩穩落地。隨后，他振臂高呼，露出他標志性的酒窩，轉身親吻陪伴他多年的吊環器械。所有人都以為，這枚金牌非他莫屬，他將蟬聯男子體操吊環項目的奧運冠軍。

然而，命運這次沒有特別眷顧他，裁判的打分讓這塊金牌旁落，他獲得了銀牌。那一年，陳一冰28歲了，這也是他最后的一屆奧運會。

賽后，陳一冰把比賽錄像看了二十幾遍。如今向《中國慈善家》回憶起這一幕，他仍然流露出深深的遺憾�！安贿^，競技體育總有太多不確定性�！标愐槐柫寺柤缯f。

和其他杰出的體操運動員相比，陳一冰屬于“大器晚成”的類型。別人十六七歲就已經成為隊中主力，在國際大賽中拿獎，而陳一冰到了22歲時才獲得第一個世界冠軍。他笑稱，自己“總是慢了半拍”。

不過，作為退役的運動員，陳一冰投身公益的步伐可一點都不慢。2020年12月18日，他成立了自己的專項基金——陳一冰體育教育專項公益基金，旨在推動青少年體育理念倡導。

相對于競技體育的賽場，在公益的“賽場”上沒有冠軍可言，只有細水長流的投入。陳一冰說，公益是件挺讓人操心的事兒，不過可以當成終身的事業來做。

高光和低谷

24歲以前，陳一冰籍籍無名，直至2008年北京奧運會上，他奪得男子體操吊環金牌，一戰成名。吊環并非中國男子體操隊的傳統強項，在陳一冰之前，只有李寧在1984年的洛杉磯奧運會上奪得過該項目的金牌。

24歲，這在體操賽場上是個可以退役的年齡了。而在這之前的十多年，陳一冰一路走得也沒那么順利。進入國家隊之前，他沒有什么傲人的成績，17歲那年，他以“替補”的身份進了國家隊，“可總也練不出來，每天就是埋頭苦練，但沒有突破”。

陳一冰自認為缺少天賦，他只能做最努力的運動員�！疤量嗔�，不知道到底怎么堅持下來的�！被貞浧鹉嵌尾环职滋旌谝箷r刻苦練的日子，他依然難以釋懷。

看到身邊幾個極具天賦的隊友陸續離開了，他感覺到自己沒有退路，只能前進�！澳玫綂W運冠軍才能退役”，這是他給自己定下的一個目標。天道酬勤，2008年北京奧運會，他如愿拿到男子吊環冠軍，并作為主力站上男子體操團體冠軍的領獎臺。這是他體操生涯的高光時刻。

成為奧運冠軍后，伴隨著滿滿的成就感的，是深深的疲憊�！�2008年對我來說是夢幻的，多年的努力沒有白費。而我早就已經想好退役了�！标愐槐@樣描述北京奪冠后的心態。

陳一冰開始頻繁地參加各種活動，放在訓練上的時間越來越少，技術自然不再精進。第二年，全運會來了，陳一冰一身輕松地參加了比賽，獲得了一枚銅牌。在他看來，這是預料之中的結果，“也沒有因為失去金牌而難過愧疚”。

然而，當他走出比賽場館，數十位粉絲舉著“陳一冰，加油”的橫幅，鼓勵他不要氣餒，下次再來。那一瞬間，他才恍然大悟，原來有那么多人默默支持著自己�！拔业谝淮胃械綗o地自容�！标愐槐f。

一夜輾轉不眠。思前想后，陳一冰決定再堅持一個奧運周期，“不僅僅是為了自己，也是為了支持我的每一個人�！�

不過，到底如何堅持下去？在2009年倫敦體操世錦賽上，陳一冰在吊環比賽中出現失誤，僅排在預賽11名，沒能進入最后的決賽。賽后接受采訪，他面對鏡頭痛哭。接下來，他迎來了體操生涯的低谷，而這時，距離北京奧運會的高光時刻僅過去一年。

同樣面臨低谷的，還有當時的中國男子體操隊。按慣例，奧運年后有大批老將退役，而補充的新人經驗仍有欠缺，國家隊一時青黃不接。這個時候，國家體操隊總教練黃玉斌點名讓老將陳一冰出任男子體操隊隊長，帶著小將們堅持到2012年倫敦奧運會。25歲的陳一冰硬著頭皮挑起了這個重擔。

回想起來，第二個奧運周期的那幾年真是難熬。傷病纏身的陳一冰肩負著隊長的重任，一方面要以身作則完成訓練，突破技術瓶頸；另一方面還要帶動其他隊員，關注年輕隊員的情緒�！熬拖袷且粭l沒有出口、看不到光的路�！标愐槐鶉@著氣說。

回到房間里，想著自己已經27歲了，陳一冰總是感到壓力倍增�！叭绻l能告訴我，要完成多少次訓練，做多少次動作就一定可以拿到金牌，那確實有個目標。但實際上，即使練到極致，也不一定能得到你想要的結果�！标愐槐绱嗣枋霎敃r面臨的困境。

在那段職業生涯的“至暗時刻”，陳一冰時常瀏覽貼吧，許多年輕網友給他留言，鼓勵他堅持下去。一些粉絲還會來信，給他折千紙鶴，這些鼓勵和祝福讓那段日子里透進了一道光。陳一冰說，這也成為了他日后投身公益事業的一個啟發和起點。

2015年10月31日，北京，“益童出發”破傲跑在北京園博園舉行，前奧運吊環冠軍陳一冰參加公益跑。圖/視覺中國

體育即生活

2012年倫敦奧運會之后，陳一冰退役了。他開始以“做自己的冠軍”為主題在全國各高校作公益演講。在演講中，他分享自己的經歷，其中既有高光時刻的喜悅，也有低迷時期的痛苦。他希望通過自己的故事鼓勵更多的年輕大學生去堅持自己的夢想，遇到困難時也不要輕易放棄。

在陳一冰看來，當運動員更純粹一些，目標很明確，就是拿冠軍。但很多年輕人經過高考進入大學后，很容易失去奮斗目標，不知道自己應該為什么而努力。這是他在論壇和貼吧上常常見到的困惑，他希望能通過人生經驗的分享，給有困惑的年輕人帶來一些啟發。

陳一冰希望通過這樣的方式來鼓勵曾經支持過他的人，回饋社會�，F在，陳一冰“做自己的冠軍”公益演講已經走過中國37所高校，這其中包括他的母校北京師范大學以及南開大學、中國政法大學等等。每到一地，陳一冰就靠著自己的影響力聯系一些企業，給高校捐贈一筆10萬元的獎學金。

退役后，陳一冰的身份有了幾次轉換。他短暫擔任過天津市體育運動學校副校長及天津市體操管理中心的副主任，成為天津最年輕的副處級干部。2015年底，陳一冰向天津市體育局遞交了辭呈，到北京師范大學擔任體育老師。

在北師大，陳一冰教授兩門課——專業課“體操”和公共課“運動與減脂塑型”。教授體育公共課讓他感觸良多——很多學生只是為了學分而不得不選修體育課，不知道體育之于人生的意義�！八麄儠X得，運動就是為了減脂，為了好身材。但不是這樣的，體育運動是生活中的必須！”陳一冰說到這里有點激動。在他看來，中國的年輕人對體育的認知存在很多誤區�！八麄儾幻靼左w育真正的意義在于磨練意志，堅持每天運動是為了健康，為了更好地生活，而不僅僅只是為了好身材�！�

課堂內外，陳一冰不厭其煩地去講解體育運動的含義，教會他們一些簡單的技巧，學習合理的運動方式，以提高身體素質，同時磨練意志�！拔乙笏麄儯ù髮W生）做20個卷腹，有的同學做了5個，下一次就可以做10個。這是個循序漸進的過程，也是體育運動的意義�！�

陳一冰告訴《中國慈善家》，他經歷了競技體育的殘酷，也從中領會到人生不是為了拿冠軍，而是有更長遠的目標——想成為什么樣的人�！叭绻惺裁茨軌蜃屇銖娜莸孛鎸щy，那一定是體育運動的力量�！标愐槐f，體育是一種生活態度，一種好的習慣。無論是開展公益演講，還是在北師大當老師，他都希望用這種體育精神激勵更多的年輕人。

陳一冰希望，通過“極簡課間操”可以讓更多孩子找到運動的樂趣。

“無體育，不教育”

2020年12月18日，在中華體育基金會的支持下，陳一冰體育教育專項公益基金（下稱“冰基金”）成立。成立之初，陳一冰的目標就很明確——建立智能體育教育，推廣正確安全有效的體育運動訓練方法，使得更多孩子在成長階段就樹立對體育運動的正確認知，也調動全社會關注體育公益的發展。

冰基金提出“無體育，不教育”的理念，陳一冰也參與到“極簡課間操”的設計和編排中。4分鐘的極簡課間操中涵蓋了十余種不同的動作，盡可能調動全身的力量。他希望，通過這些簡單的體育動作讓青少年熱愛運動，在短時間內可以獲得更多體育知識�！艾F在的孩子課業壓力大，留給體育鍛煉的時間少。但是，運動是不可或缺的�！标愐槐嬖V《中國慈善家》。

在調研過程中，陳一冰和團隊發現，在中國仍有一些鄉村學校的體育設施很落后，甚至沒有專業的體育老師授課。許多孩子圍著窄小的操場，在沙地里跑圈。足球是干癟的，球框也是用簡易的木頭搭成的。鄉村里的孩子接觸不到好的體育器械，自然也無法建立正確的運動理念。于是，在多次與合作方溝通后，冰基金決定建立智能教育項目，給鄉村孩子配齊體育器械，建立互聯網智能課堂。

2020年底，第一所“陳一冰智能體育公益教室”在貴州六盤水的一所中學設立。教室里不僅有數十種體育器械，還能通過遠程教育系統讓大山里的孩子上一堂正規的體育課。在教室落成后，陳一冰親自在學校給孩子們上了一堂生動的體育課，從簡單的拉伸動作，到更復雜一些的跑跳、倒立都是課程內容。在他看來，許多體育運動只要方法得當，每個孩子都能做到，而不是專業運動員的專享。

未來，通過與學校的聯結，還會有更多的陳一冰智能體育公益教室。陳一冰也希望，鄉村里的孩子可以告別變形的羽毛球拍和簡陋的籃球架，讓他們在運動中找到樂趣，真正體會到體育對人生的滋養。

除了鄉村青少年的需求，陳一冰還想為城里的孩子也做點什么。他同樣想到了線上課程。最近，陳一冰和團隊正在研發一款智能線上體育課程App。在他看來，體育課和語文課、數學課一樣重要，需要每天回家完成相應的“作業”�！霸趯W校里學到新的體育知識，如果回家沒有鞏固練習，那就等于沒有作用�！标愐槐f，體育運動不是負擔和壓力，而是樂趣。他希望這款App落地后，可以讓孩子愛上體育鍛煉，成為一種生活方式。

2021年6月，陳一冰在北京八一學校為同學們上了一節生動的體育課。

“大型執行和宣傳公司”

運營一個基金，是為了讓自己倡導的理念能有更大的發揮。不過，這個事情并不簡單�！俺闪⒁粋€公益基金，就像新開了一家公司，一個大型的執行公司和宣傳公司�！标愐槐鶎Α吨袊壬萍摇繁硎�。

面臨的第一個挑戰是籌措資金和合作伙伴的問題。2021年是奧運年，冰基金希望能找到合作伙伴開展全民健康教育相關的活動。在多次開會后終于敲定了一家互聯網企業作為合作方，冰基金的母基金中華體育基金會卻提出了不同的意見——商業品牌以何種方式參與專項基金的活動？

“一個品牌標識是否需要擺放，擺放在哪里，這些事情都需要反復確認。事實上，沒有籌款就很難開展活動，品牌也希望在做公益的同時提高美譽度�？课覀€人的收入短時間也難以支持二三百人的大型活動�！闭f到這里，陳一冰顯得相當無奈。

目前，冰基金捐贈款項需要靠他個人不停地到處游說“化緣”。他感嘆，這與之前參加過的所有公益活動都不一樣。冰基金成立之前，陳一冰也參與過一些基金會的活動，但平臺是現成的，他只需要去站站臺就可以。而現在，大到平臺的搭建，資金的籌措，小到活動形式的設計，甚至活動上采用的健身操，陳一冰都得自己操心。

現在，每見到一位潛在的合作伙伴，他都要不厭其煩地介紹冰基金的理念，同時也坦誠告知自己所面臨的困難和挑戰�！翱倳腥嗽敢庵С帜�，只要你真誠相待�！标愐槐f。

不光是籌款難，陳一冰在成立基金后才發現，原來花錢也一樣難�！洞壬品ā芬幎�，慈善組織開展慈善活動的年度支出不得低于上一年收入總數的70%，或是前三年收入平均數額的70%。只是去為公益項目站站臺的時候，陳一冰不知道做公益原來還有那么多道道檻檻�！暗拇_是一件操心的事兒。要平衡各方面的需求，為了項目也難免有求于人，但是把心態放平也沒什么問題，倒也挺磨練意志的�！彼嬖V《中國慈善家》。

而磨練意志這件事兒，是競技體育運動員的長項。

攝影：MORE × JOLI Studio（除署名外）

圖片編輯：張旭

值班編輯：萬小軍